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每天吃點(diǎn)雜糧有助抗衰老
來源:網(wǎng)絡(luò)
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作者:food-1292612
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發(fā)布時間: 2827天前
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雜糧含有豐富的營養(yǎng)素和膳食纖維，每天吃點(diǎn)雜糧，不僅有益健康，同時對美膚和減肥也很有好處。
雜糧含有豐富的營養(yǎng)素和膳食纖維，每天吃點(diǎn)雜糧，不僅有益健康，同時對美膚和減肥也很有好處。
雜糧是多種谷類的總稱，雜糧含有豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，進(jìn)食雜糧就可以盡情地攝取人體所需的各種營養(yǎng)，而且還能減肥、抗衰老。
不同雜糧功效不同每天吃點(diǎn)雜糧有助抗衰老
雜糧種類多，不同種類的雜糧其功效也有不同，在吃雜糧的時候可根據(jù)自己的訴求及身體狀況任意組合。
大麥：其中含有的膳食纖維是白米的20倍，對于緩解便秘、抑制餐后血糖提高及促進(jìn)減肥有一定功效。
小麥：含有豐富膳食纖維，并同時具有促進(jìn)減肥的功效。
小米：含有具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)，對于減肥與美膚有良好功效。
紅米：具有良好抗氧化作用，同時可抵抗炎癥，提高免疫力，也有助于美膚。
黑米：黑米又被稱為美容米，它含有豐富的鐵和鎂，有助減肥，維護(hù)健康。
薏米：有效對抗肌膚粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同時能促進(jìn)新陳代謝，可利尿排水。
大豆：大豆可降低總膽固醇，同時其中含有的大豆異黃酮有利女性健康，同時具有美膚效果。
芝麻：能夠促進(jìn)脂肪代謝，同時為女性補(bǔ)充容易不足的鐵元素。
稗：含有白米2倍左右含量的鐵、鉛、鉀等礦物質(zhì)，同時能夠增加好膽固醇的含量，預(yù)防便秘，促進(jìn)減肥。
推薦食譜1：薏米粥
先準(zhǔn)備好薏米、糯米、綠豆、大黃米，把材料都倒入沙鍋中，洗凈，加入大半鍋的水，浸泡半小時;用大火煮開，改用小火燜煮1小時左右，至粥爛即可。
推薦食譜2：黑米粥
將黑米、玉米、糯米分別洗凈，全部混合后用水泡半小時;先大火煮開，再小火燜煮1小時至粥爛軟。
雜糧是多種谷類的總稱，雜糧含有豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，進(jìn)食雜糧就可以盡情地攝取人體所需的各種營養(yǎng)，而且還能減肥、抗衰老。
不同雜糧功效不同每天吃點(diǎn)雜糧有助抗衰老
雜糧種類多，不同種類的雜糧其功效也有不同，在吃雜糧的時候可根據(jù)自己的訴求及身體狀況任意組合。
大麥：其中含有的膳食纖維是白米的20倍，對于緩解便秘、抑制餐后血糖提高及促進(jìn)減肥有一定功效。
小麥：含有豐富膳食纖維，并同時具有促進(jìn)減肥的功效。
小米：含有具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)，對于減肥與美膚有良好功效。
紅米：具有良好抗氧化作用，同時可抵抗炎癥，提高免疫力，也有助于美膚。
黑米：黑米又被稱為美容米，它含有豐富的鐵和鎂，有助減肥，維護(hù)健康。
薏米：有效對抗肌膚粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同時能促進(jìn)新陳代謝，可利尿排水。
大豆：大豆可降低總膽固醇，同時其中含有的大豆異黃酮有利女性健康，同時具有美膚效果。
芝麻：能夠促進(jìn)脂肪代謝，同時為女性補(bǔ)充容易不足的鐵元素。
稗：含有白米2倍左右含量的鐵、鉛、鉀等礦物質(zhì)，同時能夠增加好膽固醇的含量，預(yù)防便秘，促進(jìn)減肥。
推薦食譜1：薏米粥
先準(zhǔn)備好薏米、糯米、綠豆、大黃米，把材料都倒入沙鍋中，洗凈，加入大半鍋的水，浸泡半小時;用大火煮開，改用小火燜煮1小時左右，至粥爛即可。
推薦食譜2：黑米粥
將黑米、玉米、糯米分別洗凈，全部混合后用水泡半小時;先大火煮開，再小火燜煮1小時至粥爛軟。
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